За много хора приемът на витамини е част от ежедневния режим. Факт е, че те трябва да се приемат само по лекарско предписание. Но също така е важно не само какви витамини и в какви количества се приемат, но и времето от деня, в което се поглъщат. Руският лекар Уляна Вернер споделя как е правилно да се приемат витаминни добавки.
Кога е най-добре да се приемат витамини?
“На първо място, трябва да знаете, че моментът на прием на витаминните добавки е важен, тъй като за по-доброто им усвояване трябва да се обърне внимание на метаболизма”, коментира д-р Вернер.
Лекар: С тези два витамина мозъкът работи като часовник
Например, специалистът счита, че приемането на хранителни добавки преди лягане е лоша идея.
“По това време храносмилането и метаболизмът се забавят, така че е невъзможно да се усвоят напълно всички полезни вещества. Затова най-доброто време за прием на витамини е през деня. Трябва обаче да имате предвид и вида на добавките, тъй като някои се приемат най-добре сутрин, а други на вечеря”, казва лекарят.
Кога и какви витамини да приемаме?
Витамините A, D, E, K се приемат най-добре с храни, съдържащи мазнини, тъй като те помагат за транспортирането на тези вещества през чревната стена в кръвта. В случая няма значение през коя част от деня се приемат.
“Витамин С е разтворим във вода, така че може да се абсорбира добре независимо от храната. Но най-доброто време за прием е сутрин, преди закуска, за да поддържате енергия през целия ден”, казва специалистът.
“Витамините от група В също са водоразтворими, така че могат да се приемат по всяко време. Трябва да обърнете внимание на факта, че те могат да повишат енергията, така че е най-добре да се приемат сутрин или по време на обяд. Винаги можете да проверите инструкциите или да се консултирате с лекар, който не само ще ви посъветва кога да приемате витамини, но и кои да изберете”, казва д-р Уляна Вернер.
Също така тя подчертава, че най-добрият начин за прием на витамини е разнообразното хранене. Затова трябва да се опитате да се придържате към балансирана диета, която включва зеленчуци и плодове в големи количества.
Лекар: В тази ядка има най-много витамини
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
